Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Bulan Ramadhan

Bulan ramadhan tinggal beberapa hari lagi, jangan sampai kita mengalami gangguan pencernaan yang bisa mengganggu puasa kita. Selama menjalankan ibadah puasa, proses pencernaan kita mengalami kondisi yang berbeda dari biasanya. Saat seseorang berpuasa, makanan dan minuman tidak masuk ke dalam tubuh selama beberapa jam. Hal ini mempengaruhi proses pencernaan dalam tubuh.

Meskipun proses pencernaan tetap berjalan ketika makanan sudah masuk ke dalam tubuh, masalah gangguan pencernaan bisa juga terjadi.

Beberapa gejala seperti mual,mulas, hingga mengalami ciri-ciri sakit maag yang cukup mengganggu. Penyebabnya adalah perubahan pola makan serta kekurangan cairan dalam tubuh.

Maka dari itu, di bulan puasa yang tinggal beberapa hari lagi, kita harus tetap menjaga dan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, agar puasa tetap lancar tanpa gangguan pencernaan. 

Gangguan Pencernaan 

Gangguan pencernaan adalah masalah yang mempengaruhi sistem pencernaan manusia. Kondisi ini umumnya bukan termasuk penyakit yang serius dan bisa diatasi dengan minum obat khusus.

Meskipun begitu, beberapa kondisi gangguan pencernaan bisa semakin parah jika dibiarkan, terutama ketika sedang menjalankan ibadah puasa.

Adapun beberapa penyebab gangguan pencernaan yang sering muncul, seperti berikut:

• Kekurangan serat dalam tubuh
• Mengkonsumsi makanan yang kurang sehat, berminyak, pedas, dan berlemak
• Kekurangan cairan dalam tubuh
• Konsumsi kafein yang berlebihan
• Mengalami stress
• Pola makan yang tidak teratur
• Kebiasaan minum alkohol dan merokok

Gejala Gangguan Pencernaan

Umumnya, orang yang sedang mengalami masalah gangguan pencernaan, mengalami beberapa gejala khusus seperti:

• Sakit perut
• Mual
• Muntah
• Kembung
• Diare
• Gerd ( asam lambung naik )
• Sembelit
• Sensasi terbakar pada bagian dada atau tenggorokan saat Gerd
• Rasa sakit di area tengah perut setelah makan

Saat mengalami beberapa gejala gangguan pencernaan di atas, kamu sebaiknya langsung mengkonsumsi obat khusus yang dianjurkan. 

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan 

Agar saat berpuasa kita tidak mengalami gangguan pencernaan yang cukup serius, sebaiknya kita menjalankan beberapa tips menjaga kesehatan pencernaan selama bulan Ramadhan berikut ini:

Banyak mengkonsumsi air

Air putih merupakan minuman alami yang sangat dianjurkan untuk diminum ketika menjalankan sahur dan berbuka puasa.Pastikan banyak minum air di waktu yang diperbolehkan yaitu saat sahur dan berbuka. 

Kamu bisa minum air putih saat buka puasa, sebelum solat tarawih, setelah sholat tarawih, sebelum tidur, bangun tidur untuk sahur, selesai makan sahur, dan sebelum imsak.

Konsumsi Makanan Seimbang

Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat cukup, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein nabati.

Hindari Makanan Pedas dan Manis Berlebihan

Makanan pedas dan manis memang selalu menjadi favorit banyak orang. Tetapi, selama berpuasa sebaiknya menghindari kedua jenis makanan tersebut, karena bisa mengganggu keseimbangan pH lambung.

Hindari Minuman Kafein

Penggemar minuman kopi dan teh, juga harus membatasi konsumsi keduanya karena dikhawatirkan bisa menyebabkan dehidrasi dan mengganggu keseimbangan pH lambung.

Konsumsi Gorengan

Buka puasa dengan gorengan sebaiknya dihindari, karena bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Bagi kamu pecinta gorengan, sebaiknya tidak langsung dimakan ketika jam berbuka puasa. Tapi bisa dikonsumsi sewajarnya saat hendak makan malam. 

Tidur yang Cukup

Jam tidur selama bulan ramadhan juga menjadi tidak teratur. Oleh karena itu, pastikan kita tidur dengan cukup, di jam-jam yang dianjurkan. 

Agar terhindar dari gangguan pencernaan selama berpuasa, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan dan minuman sereal umbi garut Nutriflakes yang terbuat dari umbi garut asli. 

Untuk menemukan produknya dan melakukan pemesanan, kamu bisa menemukanya di Official Instagram Nutriflakes